Explore

Träning

Vardag

Inget löpvänligt väder

2 augusti, 2018

Vad roligt att det är lite folk som börjat hitta tillbaka hit! Det är alltid roligare att uppdatera här när man vet att någon faktiskt läser det jag skriver, haha.

Jises vad varmt det varit de senaste dagarna nu. Jag och Sofia ska springa tjejmilen den 1 september och jag har varit duktig och sprungit cirka 3 dagar i veckan. Men nu när det är såhär varmt så är det i princip omöjligt. Jag får verkligen tvinga ut mig själv! Idag tog jag med mig en vattenflaska ut för att orka springa i värmen. För jag vet att jag egentligen har helt okej kondition, men i värmen känns det som att varje löprunda är ens första! Och att gå in på gymmet och springa på bandet är inget alternativ, haha. Idag blev det 5 km löpning och nu sitter jag och funderar på om vi kanske ska ta oss ner till vätterstranden för sol och bad?

Vardag

Motion mot stress och oro

23 juli, 2018

Jag har blivit något av en läslus. Jag tycker det är så skönt att avsluta kvällen med lite skön läsning! Just nu läser jag en grym bok om hur motion gör din hjärna till 2.0.

En som jag följer på Instagram (NewHomeByNina) tipsade om boken Hjärnstark av Anders Hansen. Den handlar om hur motion och träning stärker våra förmågor som tex tålamod och stresshantering. Jag är helt fascinerad av alla fördelar som regelbunden träning bidrar till.

motion

I boken ges exempel på olika bevis för dessa påståenden. Under ett experiment för att testa människors stresstålighet lät de halva gruppen genomföra ett pulshöjande träningspass innan testet, och andra halvan fick istället göra lugna övningar så som att rita eller virka. Testet gick ut på huvudräkning och genomfördes individuellt, och innan testet fick alla deltagande veta att normalt resultat på testet är att klara ca 70-80% av uppgifterna. En stund in i testet får deltagaren veta att den enbart fått godkänt på 10% av testet, oavsett om deltagaren egentligen klarat mer än det. De som inte tränat innan testet blev så frustrerade och stressade över att de inte nådde upp till förväntat resultat att de var tvungna att lämna rummet. De som hade tränat visade dock större stresstålighet och gav inte upp lika snabbt.

Jag tycker detta är så himla intressant! Och detta är inte det enda de tar upp i boken. Det finns massvis liknande tester och undersökningar i boken. Även personer med Adhd har en bevisad effekt av träning och motion. Motion kan i många fall jämföras med lugnande medicin! Ja som ni märker är jag helt fast i boken, och jag kan varmt rekommendera er att läsa den!

Vardag

En dag i soffan

13 november, 2017

Godmorgon! Det är måndag och jag har haft en riktig dundermorgon. Jag tränar ju alltid på morgonen, men jäklar vad det tar emot att gå upp nu när det är kolsvart ute…

Jag är så stolt över mig själv som fortfarande håller igång med träningen. Det är så himla segt att gå upp när klockan ringer på morgonen… Ni vet säkert att jag innan sommaren drog igång och började träna fem dagar i veckan, 6.30 på morgonen. I somras gick det bra, för det var ljust på morgonen och jag kände mig taggad. Men nu när det är mörkt är jag extra trött! Därför är jag superstolt över mig själv som inte gett upp mina rutiner, utan som fortfarande tränar iaf 4 morgonpass i veckan!

Förkylning

Jag har för tillfället fastnat för indoor walking-passen på Friskis. Tycker det är kul och man är verkligen helt slut efteråt. Idag var vi bara 2 personer som hade bokat passet, haha. Men det var jättekul och hon som höll passet var hur skön som helst. Och titta vad fint det var utomhus efter träningen. Man riktigt ser hur jädra kallt det är! Jag känner också att jag håller på att bli förkyld. Näsan rinner och halsen känns öm. Hoppas att det inte blir något, vill verkligen inte bli sjuk…

Dagens planer

Mmmmm sicken god frukost det blev idag. Är ledig från skolan idag, och börjar jobba på KICKS vid 16. Det betyder att jag har massa tid till att mysa här hemma. Jag städade här hemma innan helgen, så det behöver jag inte göra idag! Annars gör jag alltid det när jag är ledig och bara går hemma. Men idag känner jag verkligen för att bara ligga i soffan, dricka te och kolla på serier fram tills jag ska jobba. Jag behöver beställa lite nya träningskläder också. Rensade ut massa slitna urtvättade tights häromdagen, så det behöver jag nya. Sedan hade jag också behövt en ny träningsjacka! Den jag har nu är sliten, svettig (haha) och har börjat tappa sin form. Så vi får väl se vad vi kan hitta för kul 😉